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一周蔬菜水果减肥食谱怎么搭配才简单有效
添加时间:2019-10-26

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  展开全部1、第一天,汤和水果。除了香蕉外,别的水果都能够吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖

  2、第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,能够吃所有的蔬菜,不定量,并且最佳挑选新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午能够吃点烤马铃薯。请记住:不能吃任何生果,要多喝水。

  3、第三天,汤、生果和蔬菜。这一天不能吃烤马铃薯,汤、生果和蔬菜能够随意吃,册时要多喝水。假如前三天都能严厉遵循饮食规则,即可减重2-3公斤。

  4、第四天,汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及进食生果和蔬菜外,还能够进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

  5、第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,能够吃些西红柿、牛肉。牛肉能够吃200克,西红柿果生吃,不定量。这一天请求喝6-8杯水,只喝一次汤就能够

  6、第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃,还能够吃两块牛排,但不能吃烤马铃薯。除喝一次汤外,一定要多喝水。

  7、第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。能够吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜能够用葱炒着吃。

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